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    1. 蜂蜜可以預防失眠 提高睡眠質量

      www.zzjxhggs.com  發表時間: 2020-06-26  來源: 康泰養生網

      蜂蜜中的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質能夠調節神經系統,從而起到促進睡眠的作用。失眠患者應注意精神調攝,解除煩惱,避免情緒緊張、疑慮。睡前吃少量的高蛋白食物,忌喝濃茶、咖啡。

      蜂蜜可以預防失眠 提高睡眠質量

      蜂蜜中的果糖可以促進睡眠

      蜂蜜中的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質能夠調節神經系統,從而起到促進睡眠的作用。美國紐約的羅斯福醫療中心曾做過試驗,結果表明睡覺前適當進食蜂蜜有催眠作用,睡前進食蜂蜜的病人,其睡眠時間是不進食蜂蜜的4倍。其中催眠效果最好的食物是熱牛奶加蜂蜜。

      美國的派克博士把1--2大匙蜂蜜加入半個檸檬的果汁中,在I臨睡前給神經質的失眠癥患者喝下去,獲得的催眠效果比其他任何藥物都好。

      蜂蜜中含蔗糖約3%,含葡萄糖約40%,含果糖約47%,因此蜂蜜中的糖分主要是果糖,F代科學研究表明,果糖較葡萄糖對人體有著許多顯著的優點。乳酸是造成肌肉酸痛及倦怠的主要原因,而果糖在人體內的代謝過程中,不會產生乳酸,不會造成肌肉酸痛與疲倦感。果糖在體內與細胞的鍵結合較強,吸收也比葡萄糖緩慢,能在極穩定狀態下逐步釋放熱能,也就是說可以提高人體的耐力。

      因此,果糖不僅能迅速消除疲勞,還能強化人體的耐力及代謝效果。很多運動飲料都含蜂蜜成分,就是取蜂蜜中含有高含量的果糖,能補給運動員能量和消除疲勞。

      蜂蜜巧搭配 獲得好睡眠

      蜂蜜還是一個萬能搭檔,比如蜂蜜搭檔牛奶。這樣有助睡眠,神經衰弱,失眠多夢一直在困擾很多朋友,蜂蜜和牛奶不僅能排出體內多余毒素還可以安神,提高睡眠質量,適合體弱貧血者飲用,蜂蜜牛奶含豐富的蛋白質及鐵元素,補充營養的同時還能補血益氣,晚上食用有效改善體弱貧血的情況。對于脾胃虛弱也可以飲用。身體瘦弱的朋友大多是由于脾胃虛弱引起的,常吃馬齒莧可以很好的提高脾胃的消化能力,促進吸收,強壯身體。

      蜂蜜可以搭配大蒜,降低血脂:蜂蜜大具有不錯的降血脂的功效。高血脂的人可以經常喝喝,會有很大幫助,還可以利尿消腫:有些朋友腎臟不好,容易出現浮腫,蜂蜜大能消除腎臟炎癥,輕松改善身體浮腫的情況,預防老年癡呆,對于人上了年紀容易得老年癡呆,蜂蜜大蒜中含有豐富的抗氧化素,能提高細胞活力,有效預防老年癡呆。

      蜂蜜真是一個寶,巧搭配可以讓你睡個好覺,還能降血脂,不要把蜂蜜當作普通食物了!

      另外,失眠患者平時應注意精神調攝,解除煩惱,避免情緒緊張、疑慮。睡前吃少量的高蛋白食物,忌喝濃茶、咖啡。建立有規律的睡眠習慣,按是就寢,日間不睡。睡前避免刺激性運動,不讀易引起興奮的書籍,不看令人激動的電視節目。每天進行適當的體育鍛煉。睡前可洗溫水浴,襯衣、短褲應單薄、柔軟,睡姿一般以右側臥位為好。

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      Tags:蜂蜜 預防 失眠
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