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    1. 失眠多喝小米粥好

      www.zzjxhggs.com  發表時間: 2020-08-01  來源: 康泰養生網

      失眠給人帶來的煩惱大概只有經歷過的人才能體會得到,不少女性在進入更年期以后都會有失眠方面的困擾,這時候不妨可以食用一些可以改善失眠的膳食,如:小米棗仁粥、小米雞蛋粥等。

      小米里含豐富的蛋白質和脂肪和維生素,不僅供食用,入藥有清熱、清渴,滋陰,補脾腎和腸胃,利小便、治水瀉等功效,又可釀酒。小米的營養價值高于大米,做成的小米粥不僅可以健脾和胃,補血健腦,還可以促進睡眠的作用。因為小米粥含有色氨酸,具有調節睡眠的作用,而小米所含色氨酸含量為谷類之首。用小米煮粥,易使人安然入睡,所以經常作為鎮靜安眠的食療保健品。

      更年期失眠多喝小米粥

      更年期失眠多喝小米粥

      1.小米仁粥

      女性更年期可以將100克小米煮熟后加入棗仁末15克,攪拌均勻后備用,每天服用兩次,每次加蜂蜜更有效果。主要功效:補脾潤燥,寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。

      2.小米雞蛋

      女性更年期可以先以50克小米煮粥,再將雞蛋打入后再稍微煮一會,就可以了,每天睡前飲用,對安眠有很好的效果。主要功效:養心安神,用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥。

      3.小米合歡粥

      到藥店里買些合歡花,再到商店里面買些小米和新鮮的蓮子肉,現在是夏天,正是蓮子大賣的季節,所以很容易買到新鮮的蓮子,吃些新鮮的蓮子對身體也有很多的好處,那么為什么要用合歡花呢?因為合歡花有安神的好處,對失眠有很大幫助。抓兩把小米用清水淘洗一兩遍,在抓一把新鮮的蓮子肉用清水沖洗干凈,然后在鍋里加入四碗左右的水,開小火慢煮半個小時左右。再把適量的合歡花放進有小米粥的鍋里,再煮上大約五分鐘左右就可以關火了,這樣既美味又能治療失眠的營養粥就算做好了。

      4.海參小米粥

      小米淘洗干凈,用清水泡上。蔬菜和海參洗凈,切絲和蔥花,海參切片。湯鍋放入足量的水,水沸之后放入小米,滾鍋后下海參,再次滾鍋后繼續煮上約5分鐘,其間不停用勺子攪拌。加入姜絲,蓋上鍋蓋,轉最小火熬煮,期間不要打開鍋蓋。大約25分鐘后,開蓋,加入1小勺濃縮雞汁,攪拌混合,大火滾煮2分鐘,最后撒上適量的鹽,加入白胡椒粉調味,滴上幾滴香油,撒上蔥花,即可關火,盛碗溫食。

      相關閱讀:小米的營養價值與功效作用

      Tags:失眠 小米
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