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      失眠可以喝綠茶嗎

      www.zzjxhggs.com  發表時間: 2021-04-10  來源: 康泰養生網

      失眠睡前不可以喝綠茶,很多人在睡前都有喝茶的習慣,但是一但要睡覺時,卻覺的意識極為清醒,輾轉難眠。這是因為在茶中所含的咖啡因及茶堿等成分,會對人體的中樞神經系統產生提神作用,讓人更加興奮難以入眠。

      失眠不可以喝綠茶

      失眠睡前不可以喝綠茶

      失眠不可以喝綠茶,因為綠茶屬于不發酵茶,茶多酚含量較高,并保持了其原始的性質,刺激性比較強,會讓人神經興奮過度難以入眠。如果非得喝茶的話可以喝紅茶,紅茶是全發酵茶,茶多酚含量雖然少,但經過“熟化”過程,刺激性弱,較為平緩溫和,適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。

      當茶葉泡開2分鐘左右時,這時的茶具有明顯的提神功效,使人興奮。而再往后,茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中,就不容易再使人產生明顯的生理興奮。所以,晚上喝茶時,只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉,再續上開水重新沖泡,提神的效果就不會那么明顯了。

      平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外,晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之后,因為空腹飲茶會傷身體,尤其對于不常飲茶的人來說,會抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

      失眠和神經衰弱患者晚上不要喝茶

      失眠和神經衰弱患者晚上不要喝茶。茶中所含的咖啡因及茶堿等成分,會對人體的中樞神經系統產生提神作用,而具有神經衰弱的患者更應避免睡前喝茶,才不致影響睡眠,相對來說,在您需清醒熬夜時,若喝杯熱茶,將使您精神百倍。對于不常飲茶的人,也應延長飲茶到就寢的時間,才不會導致失眠。以上的情況,當然與個人的體質有密切相關,因此,應個人斟酌考量。在茶湯中單寧酸含量很高,因此若在空腹時喝茶,會使胃液發生異常分泌的現象,造成食欲不振,進而造成消化道粘膜過度收縮而引起胃痛。尤其是有胃痛等疾病的患者,更應避免在空腹喝茶所造成的傷害。有人認為喝隔夜茶有減肥的功效,事實上這是相當不健康的方式。茶湯放置過久易變質、孳生細菌,造成消化不良或中毒的現象,所以隔夜茶應棄置不用。因為在含有蛋白質的茶葉中,在蛋白質溶于水后如果仍不將茶葉取出,而造成長時間的浸泡,蛋白質很容易引起茶湯的腐壞。

      Tags:失眠 綠茶
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