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      便秘吃什么最好最快排便

      www.zzjxhggs.com  發表時間: 2020-06-09  來源: 康泰養生網

      便秘可以常吃紅薯、黑木耳、香蕉、火龍果、堅果、韭菜、蘋果等都可以很好的改善便秘癥狀,還可以通過給腸道做按摩的方法來解決這個問題,給腸道做按摩就是圍繞著肚臍眼,左三圈右三圈的給小肚子按摩。

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      1.紅薯

      紅薯削去外皮后洗凈,洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里,加少許水,剛沒到紅薯表面即可,煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。注:這個方法對于經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

      2.黑木耳

      木耳營養豐富,除了能幫助補氣生血,還能有小幫助——治療便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

      3.香蕉

      香蕉是眾所周知的通便小能手,從中醫的角度來看,香蕉性寒味甘,有清熱通便的功效。從現代醫學的角度來看,香蕉富含鉀離子,能促進胃腸道蠕動,從而緩解便秘。需要注意的是,只有熟透的香蕉才有通便的作用,生香蕉可是會加重便秘情況的,大家一定不要吃錯了。

      4.火龍果

      火龍果跟香蕉一樣都具有很好的潤腸的效果,能夠幫助將體內的宿便很好的排出去。而且火龍果的營養非常的豐盛,吃了以后對身體健康也會帶來很大的好處。

      5.堅果

      堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

      6.蘋果

      蘋果洗凈,每天帶皮吃1個,可預防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便秘。

      7.韭菜

      韭菜中含有大量的粗纖維,能促進腸胃蠕動,緩解便秘。筆者親測有效的韭菜食用方法是,生吃韭菜。建議大家把韭菜洗干凈后切成小段兒,然后加些鹽和香油拌勻,生吃。還有一個食用方法是,把韭菜榨成汁,然后加溫開水和一點點的黃酒飲用。

      8.蜂蜜

      蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧。

      Tags:黑木耳 香蕉 便秘 火龍果
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